1) registreren en noteren van gevoelens, gedachten , achtergedachten

2) registreren en noteren van fysieke symptomen en gewaarwordingen

3) verband ontdekken tussen die twee

4) toegeven aan jezelf van je diepste trauma's

5) inzien en toegeven aan jezelf welke je compensatie strategieen zijn

6) bewustzijn van je eigen patronen aankweken

7) deze patronen versterken ipv ze te vermijden

8) lijst aanleggen eigen ego-referenties

9) bewustzijn aanleren van de koppeling van je ego-referenties aan het ervaren van substituut-eigenwaarde